Abnehmen durch Sport und angepasste Ernährung

14. April 2023 | News

Pure EnerQi | Abnehmen mit Sport und Ernährung

Abnehmen durch Bewegung und angepasste Ernährung – So geht’s

Die Ernährung ist die Basis für deine zukünftige Strandfigur. Aber ohne Bewegung läuft im wahrsten Sinne gar nichts. Nur mit der idealen Kombination von beidem bleibst du dauerhaft schlank.

Welche Ernährung hilft dir beim Abnehmen?

Wer abnehmen will, sollte auf Zucker verzichten. Dabei sind hauptsächlich Kohlenhydrate aus Weißmehl, raffiniertem Zucker oder eben Süßigkeiten gemeint. Versuche, deinen Bedarf eher mit Vollkornprodukten oder weniger süßem Obst wie Beeren, Wassermelonen oder Papayas zu decken! Im Frühling und Sommer gibt es reichlich saisonales und regionales Gemüse zu kaufen. Wer hier richtig zulangt, nimmt meist automatisch ab. Ganz wichtig: Decke deinen Eiweißbedarf täglich mit Eiern, magerem Fleisch, Fisch oder Hülsenfrüchten ab! So gibst du auch deinen Muskeln genügend Nährstoffe.

Warum ist Bewegung für das Abnehmen so wichtig?

Ohne Bewegung geht beim Abnehmen gar nichts. Bei Muskeln gilt nirgendwo wie sonst: Use it or loose it. Nur wer sich bewegt, erhält seine Muskelmasse. Wer Muskelmasse aufbaut, kann gleichzeitig seinen Grundumsatz steigern. Grundumsatz nennt man die Energie, die der Körper braucht, um im Ruhezustand zu funktionieren. Ein Kilogramm Muskelmasse steigert den Grundumsatz pro Woche um bis zu 700 Kalorien.

Am effektivsten baut man Muskelmasse mit einer Kombination aus Ausdauersport und Krafttraining auf. Um Fett zu verbrennen, sollte man es eher ruhig angehen lassen. Der Körper verbrennt Fett hauptsächlich dann, wenn er genug Sauerstoff bekommt. Dann schaltet er in den aeroben Modus und zieht seine Energie hauptsächlich aus dem Fettstoffwechsel. Bekommt der Körper während des Trainings nicht genügend Sauerstoff, schaltet er in den anaeroben Modus und gewinnt seine Energie überwiegend aus Kohlenhydraten. Intensives Training, bei dem einem die Luft wegbleibt, verbrennt kaum Fett.

Untrainierte sollten deshalb auf Ausdauersport setzen. Schwimmen, Radfahren, langsames Joggen oder schnelles Gehen kurbeln die Fettverbrennung an. Dabei reichen zwei bis drei Einheiten mit 30 bis 40 Minuten bei niedriger bis mittlerer Intensität. Wer besonders effektiv trainieren möchte, legt dazu noch eine kurze Krafteinheit von etwa 20 Minuten ein.

Pure EnerQi | Abnehmen durch Bewegung und Ernährung

Wie hältst du die Motivation beim Sport hoch?

  • Den meisten Menschen hilft es, beim Sport die Lieblingsmusik zu hören. Wer sein Handy immer dabei hat, sollte sich aber vor elektromagnetischer Strahlung schützen. Der E-Protect-Aufkleber von Pure EnerQi kann über positive Schwingungen elektromagnetische Felder neutralisieren. Für deine kabellosen Bluetooth-Kopfhörer kannst du die E-Protect-Audio-Aufkleber für Kopfhörer und Ladestation verwenden.
  • Ein Hund ist immer ein toller Begleiter beim Sport und zu zweit ist man gleich viel motivierter. Ob schneller Spaziergang oder Joggingeinheit, der Vierbeiner ist gern mit dabei. Wusstest du eigentlich, dass du deinen Liebling draußen ganz einfach vor Zecken und Flöhen schützen kannst? Der Pet Tag von Pure EnerQi ist eine natürliche Alternative zu chemischen Mitteln und kann dein Haustier gleichzeitig vor den schädlichen Einflüssen von Elektrosmog und elektromagnetischen Feldern schützen. Der Pet Tag enthält spezielle Informationen, die ein Energiefeld erzeugen, das für Zecken und Flöhe unangenehm ist.

Tu dir nach dem Sport etwas Gutes! Eine wohltuende Dusche und ein entspannendes Bad tun deiner Seele gut und bringen Körper und Geist in Balance. Danach sprühst du dich mit dem Ageless Body Spray von Pure EnerQi ein. Aktive Inhaltsstoffe wie Vitamin E, Astaxanthin und Hyaluronsäure ziehen schnell in die noch feuchte Haut ein und hinterlassen sofort ein seidiges Hautgefühl. Mit dieser Motivation und den anschließenden Erfolgen steht der Strandfigur nichts mehr im Weg.

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